Mat för bättre kvalitet av spermier

• April 25, 2024

De flesta fall av infertilitet hos män det beror på ett lågt spermieinnehåll i sperma (oligospermi) eller låg rörlighet hos dem, även om många av dessa svårigheter också beror på förändringar i matvanor, påkänning och miljöförorening , enligt vitonica.com.

Enligt American Society for Reproductive Medicine, 83% av infertila män De har en låg konsumtion av frukt och grönsaker (mindre än fem portioner om dagen), jämfört med bördiga.

Därför är det viktigt att inkludera i en diet dagligen följande livsmedel för att stärka kvaliteten och kvantiteten av spermier:
 

1. Fettsyror och linolensyra (omega3-6): Gynnsam för spermmognad. Dess huvudsakliga källor är nötter, fisk, linfrön och tillskott med fiskolja.

2. Folsyra : Brist påverkar antal och rörlighet hos spermier. den folsyra Det är mycket rikligt i gröna bladgrönsaker, baljväxter och helkorn.

3. Zink : Det är viktigt för tillväxten och utvecklingen av könsorganen, det gynnar spermiernas kvantitet och rörlighet. Det finns i pumpa frön, skaldjur, lever, fisk, ägg, mejeri, nötter och baljväxter.
 

4. C-vitamin : På grund av dess karaktär rostskyddsmedel , gynnar avgiftning av vissa tungmetaller som bly och kadmium, vilket påverkar kvaliteten och kvantiteten av sperma och operationer av sexuella organ . Förekommer i frukt och grönsaker.
 

5. Selen : Delta i utsöndringen av testosteron och förbättrar rörligheten och kvantiteten av spermier. Hela korn, nötter och frön innehåller dem.

6. Vitamin E : På grund av dess kvalitet rostskyddsmedel , bekämpar fria radikaler som påverkar kvaliteten på sperma och spermiernas rörlighet. Vetexmet är den mest koncentrerade naturliga källan till detta vitamin, även närvarande i nötter och jungfruolja.
 

7. Vitamin A : Det gynnar fertilitet eftersom det deltar i bildandet av steroider, grunden för könshormoner . Finns i mejeriprodukter, ägg, lever, morötter, squash, orange-gröda grönsaker, samt gröna bladgrönsaker (som betakaroten).

Utöver hälsosamma levnadsvanor är det viktigt att försöka förebygga åtgärder från externa agenter, till exempel påkänning för arbete och miljöförorening , för varje dag har fler män, som bor i industriländer, låga kvantiteter och kvalité av deras spermier.
 

Video Medicin: Making CO2/ZNO GANS Water With Calendula Herb, Health Rings, Bracelets, Patches, Plasma Energy Flow (April 2024).