Mat för minne

• April 23, 2024

Under senare år har flera studier visat förhållandet mellan vissa vitaminer och mineraler , och den korrekta funktionen hos hjärna . Socker är till exempel en snabb och tillfällig stimulans, men den svävar väldigt snabbt (om en timme eller två), och när den töms bort känner vi oss ofta mer trött än tidigare.

Lik vår kropp, så att den fortsätter att fungera ordentligt vår hjärna , du måste tillhandahålla näringsämnen lämpligt. äta mat rik på hjärna kan hjälpa till att uppdatera minne , eliminera hjärndimman och hjälpa till att förbättra hjärnfunktion .

Förutom dessa viktiga funktioner är det känt att de också är nödvändiga för att förbättra minne på lång sikt, så det är lämpligt att inkludera följande mat i dina måltider:

1. Morötter och nötter , är några av de livsmedel som är rika på antioxidanter och betakaroten .

2. Grönt te det är en stor källa till antioxidanter och det är mycket fördelaktigt för kroppens totala hälsa.

3. Soja är En annan bra mat för att öka minne . äta tofu (tofu) hjälper dig regelbundet minne och förbättrar driften av hjärna , eller, som sojamjölk .

4. Olivolja hjälp din hjärna enormt om du inkluderar den i din diet Regelbunden. Använd den för att klä på sallader eller för att laga mat regelbundet, men försök att hålla det på en sval, mörk plats, exponera den inte för att tända när du inte använder den.

Genom att justera din diet för att förbättra din minne , du kommer att hjälpa din hjärna , liksom din kropp. Inget behov av stora förändringar, allt du behöver göra är att ersätta de dåliga mat för gott näringsämnen .