• April 24, 2024

Det finns flera faktorer som kan skada huden och ge utseende på vissa detaljer och accentuerade uttryckssätt, men det finns också andra faktorer som kan påskynda åldrandet, förutom ålder, så det är viktigt att veta hur man kan minska rynkor att huden förblir optimal och hälsosam.

En av dessa faktorer är mat, som både kan påskynda processen med åldring , hur man reducerar rynkor enligt ålder, enligt en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition . Denna forskning bestämmer att vissa typer av livsmedel också bidrar till att näring och bibehålla hudens egenskaper.

Mat mot rynkor

Eftersom huden drabbas av en stor mängd oxidanttryck under det dagliga livet visas rynkor. Enligt forskarna för forskningen, vissa näringsämnen, såsom antioxidanter och vitamin C, E och beta-karoten, kan bidra till att skydda kroppen mot oxidationsskador orsakade av fria radikaler som är förknippade med skada på huden.

1. Choklad . Enligt forskningen förbättrar kakao blodcirkulationen och hydrering av huden vilket reducerar skador som orsakas av solens strålar i ansiktet. förutom att vara en rik mat antioxidanter .

2. fet fisk (lax) . En allierad för skönhet och kosmetika är lax, eftersom det ger betydande mängder av omega-3 , en essentiell fettsyra som har en direkt effekt på hudens hälsa och hjälper därför till att förhindra rynkor. Dessutom är det en matrik rik på proteiner som hjälper till att producera ny hud.

3. Tomat . Det har egenskaper antioxidanter beviljas för dess höga innehåll av vitamin C, vilket garanterar ett medel för att bekämpa fria radikaler som skadar huden. På sommaren är det viktigt att skydda dig mot de skadliga effekterna av solen, undvika rynkor och äta hälsosamt.

4. Linfrö . Det ger fördelarna med Omega-3 fettsyror och rika mängder fiber. För att få de maximala fördelarna, lägg ofta hökfrön till flingor, smoothies, yoghurt och bageriprodukter.

5. mandlar . De är en rik källa till E-vitamin, ett fettlösligt näringsämne som främjar hudens elasticitet och minskar rynkor. För att dra nytta av E-vitamin rekommenderar vi både rå och rostat, såsom mandelsmör, som är högt i vitamin E.

Enligt specialister är rynkor resultatet av den naturliga åldringsprocessen möjlig att skydda hudegenskaper (kollagen, elastin, etc.) genom hälsosamma livsstilsvanor, vilket inkluderar en kostrik rik på dessa näringsämnen, en tillräcklig hydrering, liksom regelbunden fysisk aktivitet.