• April 24, 2024

Det finns livsmedel som förbättrar kvaliteten på ovum , embryonets implantering och utvecklingen av ditt barn; så om de är planerar att bli gravid Det är bättre att du tar hänsyn till konsumera dessa livsmedel som gynnar din fertilitet.

Det finns mat som kan bidra till att förbättra chanserna för bli en baby, medan andra kan minska risken att bli gravid. Fortsätt läsa och veta vilka är de som anges för att förbättra fertiliteten:

Du kan också se: Kvinnor som dricker öl sätter sin fruktbarhet i fara

Livsmedel för att förbättra fertiliteten

DHA

Det är en väsentlig del av hjärnan, ögonen och neuronerna. Docosahexaensyra (DHA) är en essentiell syra. Det är viktigt för hormonbalansen, immunförsvaret och äggstockarnas hälsa.

Var hittar du det? Fisk och skaldjur, lax, sardiner, tonfisk, tang, nötter, avokado och gröna bladgrönsaker.

antioxidanter

De skyddar kroppens celler från skador som orsakas av fria radikaler. Dessa attackceller skadar DNA och mitokondrier. Vår kropp producerar naturligt vissa antioxidanter, men andra måste extrahera dem från kosten. Rekommendationen av fem stycken om dagen med frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att säkerställa ett adekvat intag av antioxidanter.

Var hittar du det? Apelsin, citron, kiwi, melon, vinbär, blåbär, jordgubb, plommon, nötter, vitlök, broccoli, blomkål, röd och grön paprika, tomat och spenat.

Vitaminer B

Vitaminerna i denna grupp är väsentliga för ägglossning och implantation, men de är också viktiga för hormonell kontroll och utveckling av foster.

Folsyra

Det är ett B-vitamin som hjälper till att förebygga defekter i ryggmärgen och hjärnan. Det är viktigt att konsumera en tillräcklig mängd före och under graviditeten.

Var hittar du det? Spannmål, baljväxter, bananer, avokado, jäst, sardiner, ägg, öring, lamm och stugaost.

kalcium

Detta mineral håller inte bara ben och tänder starka; hjälper till att upprätthålla muskler, nervsystemet och cirkulationssystemet i perfekta förhållanden. Om kroppen inte får den nödvändiga mängden kalcium i kosten, kommer det att extrahera det från benen, vilket kan försvaga dem.

Var hittar du det? Mejeriprodukter, spenat, broccoli, vattenkryddor, kål, apelsin, sallad, fikon, sardiner och tonfisk.

järn

Om det inte finns tillräckligt med järn i tidig graviditet ökar risken för att utveckla postpartumanemi, vilket bland annat minskar framtida möders energi.

Var hittar du det? Luta kött, fisk, kyckling, ägg, tång, broccoli, spenat och persilja.

fiber

En kost som är hög i fiber, låg fetthalt och socker från ung ålder bidrar till att minska riskerna vid vuxenlivet av lidande från polycystiskt ovariesyndrom.

Var hittar du det? Vetex, kli, korn, råg, havre, kronärtskocka, spenat, chard, fikon, plommon, datum, bönor, mandel och jordnötter.

zink

Det bidrar till celldelning som sker under fostrets utveckling, medan dess brist kan minska produktionen av friska ägg. Zink är det enda mineral som har visats uppnå en ökning av fertilitetshastigheten.

Var hittar du det? Mager kött, kyckling, skaldjur, ägg, flingor, ingefära och bryggerjäst.

vatten

Det är viktigt att konsumera stora mängder vätskor. Det är lämpligt att fördubbla intaget tills du når minst 2 liter eller 8 glas vatten för att hålla dig välhydrerad.

En obalanserad diet som är fattig i näringsämnen påverkar negativt möjligheten att ha en baby. De långvariga viktminskningsdieterna är en av orsakerna till kvinnlig infertilitet, eftersom de utesluter grundläggande livsmedel som är nödvändiga för att det kvinnliga reproduktionssystemet ska fungera korrekt. Så om du vill ha en baby, är det idealt att gå med läkaren för att förse dig med en näringsrikt plan som passar dina behov.

Eftersom du läser detta ...

Hur man går ner i vikt utan att gå tillbaka (BEKRÄFTAT)

Så du måste konsumera grönt te för att gå ner i vikt

Detta är det perfekta kvinnliga ansiktet

4 konsekvenser av att inte ha sex ofta

Video Medicin: ¿Granadas Son Buenos Para Usted? Los Beneficios Para La Salud de Las Granadas (April 2024).