Livsmedel med fiber förbättrar din matsmältning

• April 18, 2024

Anledningarna till att ha en dålig digestion , varierar: mycket långsamma peristaltiska rörelser, kronisk användning av laxermedel , liten förbrukning av fiber, intar nästan ingenting av naturligt vatten etc. Därför berättar vi vad livsmedel med fiber konsumera för att må bättre.

Selleri och morotspinnar med yoghurt dressing

• En kopp selleri ger dig 2,5 gram fiber .
• Fermenterade produkter som yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla tarmflora som hjälper till att fungera effektivt i matsmältningssystemet.
• En kopp selleri och morötter med matsked av dressing ger dig cirka 100 kalorier.

Jordgubbar, kiwi och valnöt sallad från Indien

• Jordgubben bidrar med cirka 4,3 gram fiber i en kopp och en bit av kiwi 2,6 gram.
• Indiska nötter, liksom andra oljeväxter, bidrar också till att uppfylla det dagliga kravet på fiber .
• En kopp med denna sallad ger dig ca 4 gram fiber av den rekommenderade 30 dagarna.

Esquites eller popcorn

• Den majs , som helkorn, upprätthåller den skinken som ger fiber; De innehåller också vitaminer och ämnen antioxidanter och komplexa kolhydrater.
• En halv kopp esquites (majskorn, majonnäs, citron och chilipulver) ger cirka 100 kalorier.
• Ett annat mellanmål är popcorn; 2 koppar naturlig popcorn ger 3,5 gram fiber och endast 70 kalorier.

Kom ihåg att små förändringar i din livsstil, inklusive en riktig diet med tillräckligt fiber , hydratisering tillräcklig och fysisk aktivitet regelbundet, är nyckeln till att uppnå en hälsosammare livsstil och förhindra symtomen på förstoppning . För mer information besök: www.insk.com

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig hos oss och njut av det nya färgverktyget: # 246D93 "> GetQoralHealth