Livsmedel med vitamin k

K-vitamin är en grupp av fettlösliga vitaminer som behövs för blodkoagulation, ökade metaboliska vägar (för bränna fett ) och minskningen av arteriell förkalkning, vilket förhindrar kolesterol också enligt en studie Medical Center vid University of Maryland, USA .

den vitamin K eller fitomenadione, är en del av de fettlösliga vitaminerna som produceras i tarmarna och finns i naturen på två olika sätt: syntetiseras av bakterier (vitamin K2) och i växter (vitamin K1) och vitamin K3 som är artificiellt och syntetiska; vilket hjälper till att förhindra kardiovaskulära sjukdomar och förbättra digestion .

 

Livsmedel med vitamin k

Ett naturligt sätt att få bra nivåer av vitamin k är genom kosten, att inkludera livsmedel som är rika på detta näringsämne som gynnar inhibering och större fettförbränning kropp eftersom det förbättrar känsligheten för insulin , enligt forskare från Columbia University, så det rekommenderas att konsumera:

1. Örter (färskt och torkat) . Torkad basilika, salvia och timjan är de som innehåller mer K-vitamin, liksom persilja, koriander, marjoram och oregano.

2. Gröna bladgrönsaker. Mörkgröna bladgrönsaker är rika på vitamin k och kalcium, bland annat spenat, kål, vattenkrämer, betor, schweizisk chard, senapsgreen och sallad.

3. Broccoli Den innehåller höga nivåer av vitamin K i endast 100 gr, förutom att ha en hög nivå av fiber, antioxidanter och andra vitaminer.

4. Pudon Förutom att innehålla vitamin k , är höga i fiber, zink och jämnt järn, prunes är en mycket bra mat för matsmältnings hälsa.

5. Livsmedel av animaliskt ursprung. Detta vitamin finns också i produkter av detta ursprung, så en måttlig konsumtion av ägg (äggula) och lever, vars innehåll är högre, rekommenderas.

Även om effekterna av vitamin k för viktminskning, fettförbränning och minskning av kolesterol, en studie publicerad i Journal of Korean Medical Science förklarar att dessa fördelar beror på att vitamingruppen hjälper till att aktivera osteocalcin, som är ansvarig för dessa effekter.


Video Medicin: Inkludera dessa livsmedel i din kost för extra vitamin E (Maj 2022).