Glöm de extra punden medan du kör

• April 25, 2024

Kör är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt, vilket demonstreras av många experter och hundratusentals löpare .

Om ditt omedelbara mål är gå ner i vikt , Kör Det är ett av de bästa alternativen. Det är nästan gratis. Det kan till och med vara programmet viktminskning billigare utan undantag.

Den första personen du bör se och konsultera om din viktminskning plan är din läkare. Bara han vet vad som är säkert för din kropp och hälsa.

Börja sedan tillämpa din plan gå ner i vikt genom friidrott, Lite i taget i början är det en bra start för en kort tid.

Att gå först hjälper dig att förbättra din hälsa kardiovaskulär . Senare kan du börja jogga och springa längre.

Ändra din rutin

Att ändra din träningsrutin är ett mycket viktigt övervägande i ditt program viktminskning . För dem som inte förstår detta finns det en stor tendens att löpare Du kan överge din löpande rutin vid denna tidpunkt.

Efter en tid då a korridor har redan avancerat djupt i sitt racingprogram, stannar kroppen gå ner i vikt .

Förklaringen är enkel: kroppen anpassar sig enkelt till en ny situation och kan vänja sig vid ett löpande program. Vid denna tid blir kroppen mycket effektiv och kräver färre kalorier att göra samma mängd arbete. Biverkningen är att kroppen stannar gå ner i vikt också.

Ett sätt att lösa detta är att variera avståndet, varaktigheten eller intensiteten i körningen. Du kan öka längden till ca 3 eller 4 kilometer; förlänga mer tid eller kanske springa i en högre takt.

Att göra detta kan utmana muskler igen. Kroppen kan inte vara effektivare och det måste brinna lite kalorier för att slutföra ytterligare kravet igen.

Video Medicin: ULTIMATE ASSASSIN'S CREED 3 SONG [Music Video] (April 2024).