• April 20, 2024

Ha en god kontroll över kardiovaskulär hälsa, särskilt blodtryck , är viktigt för att öka livskvaliteten, eftersom enligt Världshälsoorganisationen (WHO), hjärtsjukdom de är den främsta dödsorsaken i världen.

WHO säger att om människor inte ändrar sina vanor, kommer 2030 personer att dö i 2030 hjärtsjukdom och cerebrovaskulära olyckor.

Men en av triggarna av kardiovaskulära sjukdomar är högt blodtryck , bättre känd som det tysta tillståndet. För att kontrollera det måste du ta en diet balanserad och praxis av övning .

Dessutom en studie av University of Alabama i Birmingham , publicerad i tidningen Neurology, betonar det högt blodtryck Det är kopplat till minnesproblem hos personer som är äldre än 45 år.

Så att du undviker komplikationerna hos blodtryck och förhindra kardiovaskulära sjukdomar , vi delar ett lågt recept i kalorier av Spanish Heart Foundation :

Grillade kalkonfiléer med sallad

ingredienser

1. Fyra kalkonfiléer
2. Sallad lämnar tvättas och desinficeras
3. Två matskedar olivolja
4. Dehydrerad timjan
5. Dehydrerad rosmarin
6. Vit och svartpeppar
7. Juice av två citroner
8. Balsamvinäger
9. Salt till smak

beredning

Peppar kalkonbröstfiléerna. Lägg olivoljan på en grill och när det är varmt lägg till filéerna. Lämna dem i tre minuter och vrid dem över. Upprepa operationen en gång till.

Ta bort från värme och servera på en tallrik. Leds med salladsbladen badad i citronsaft, balsamvinäger. Strö med timjan och torkad rosmarin, som visas i följande video:

Denna maträtt rekommenderas för personer som lider av hypertoni , hyperkolesterolemi , fetma , diabetes och triglycerider högt tack vare det faktum att kalkon har ett lågt kaloriinnehåll och är fullt av proteiner . Och hur kontrollerar du ditt blodtryck?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget
 

Video Medicin: Lammfärsgratäng – så här gör du | Arla Köket (April 2024).