Gym hemma och dess funktioner

För vissa människor är det svårt att besöka gymmet, antingen på grund av brist på tid, pengar eller för att det inte finns någon nära ditt hem. Men ett mycket effektivt alternativ för att uppnå en frisk och tonad kropp är att skapa en i ditt eget hem.

Enligt information publicerad i The Huffington Post, det är inte nödvändigt att ha en lyxig eller dyr utrustning för att hålla dig i form eller ha ett rum speciellt för det. Här är några tips för att uppmuntra dig att träna hemma:

  1. Välj ett utrymme med platt och hård golv. Du kan få mattor till yoga att dämpa rörelserna.
  2. Om du planerar att inkludera raster i din rutin, kom ihåg att taket måste vara högt för att göra det.
  3. Rummet måste ha tillräcklig ventilation för att undvika heta blinkar och obehag
  4. Skaffa olika saker som du kommer att använda i dina rutiner som: elastiskt rör, dödvikt (hantlar), stabilitetskula (för sit-ups, squats), skumrulle, rep.
  5. När du övar övning I ditt hus kan du bjuda in alla familjemedlemmar och göra det roligare

När du utformar din träningsrutin, försök att kombinera olika övningar och utför tre uppsättningar av 10 repetitioner.

Glöm inte att du måste utföra utbildning Uppvärmning vid start och sträckning i slutet, för att undvika skada eller muskelvärk. Och du skulle du våga skapa ett gym i ditt hem?

Följ oss på "Georgia", "serif"; färg: # 246D93 "> @ GetQoralHealth och" Georgia "," serif "; färg: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook


Video Medicin: Bra och dåligt med ComHems Android TV HUB (Mars 2024).