• April 19, 2024

Det sägs att skratt Det är själens stimulans, men också för hälsan. Enligt en studie utförd av experten Lee Berk av University of Loma Linda , skratta repetitivt kan öka detsamma hormoner den övningen.

Skratt kan dock ha likheter med en annan aktivitet, i detta förfäderliga fall: meditation. Trots vad är detfördelar med skratt och meditation?

Hälsosam duo ...

En studie utförd av Yale University föreslår att personer som övar meditation ofta kan stänga av områdena hjärna relaterade till ramblings, liksom psykiatriska störningar som autism och schizofreni.

Trots att de är enkla aktiviteter att göra, har de gemensamt skratt och meditation. Här berättar vi dig.

1. Hjärna. Enligt en undersökning av University of Loma Linda, när människor skrattar sina vågfrekvenser är likartade när man övar meditation.

2. Hjärta till Michael Miller, direktör för förebyggande och epidemiologisk medicin i Centrum för förebyggande kardiologi, i Medical Center vid University of Maryland, skratta 15 minuter ökar blodkärlets diameter som förbättrar cirkulationen; en liknande effekt har uppstått vid övning av a fysisk aktivitet ; exempel, meditera.

3. Analgetisk En studie publicerad i tidningen Smärta och finansieras av National Science Foundation, påpekar att det bara räcker att öva meditation tre på varandra följande dagar, i 20 minuter att märka en viktig lättnad för känslan av smärta 24 timmar om dygnet. Skratt har en liknande effekt, som en studie av University of Oxford, vilket tyder på att personer som skrattar mer är mer toleranta mot smärta.

4. Fri från ångest. Experter av Mexican Social Security Institute Jag indikerar att skratta 10 minuter dagligen frisätter ångest. En lika stor effekt har meditation , en halvtimme av denna aktivitet minskar nivånivåer, vilket indikeras av forskning som publicerats av Journal of Internal Medicine.

5. Förbättra ditt immunsystem o. Skratt aktiverar de skyddande T-cellerna och ökar produktionen av antikroppar. Å andra sidan påverkar medvetet meditation positivt immunförsvaret .

Skratt och meditation har olika hälsofördelar, men i kombination med god näring och regelbunden fysisk aktivitet är de väsentliga för att ta hand om din kropp inifrån och ut. Prova det!