• April 18, 2024

Mexiko, över hela världen, är ett av länderna med högsta antal fetma och övervikt bland dess infantila och vuxna befolkning. I syfte att minska denna situation har regeringen, med stöd av offentliga och privata institutioner, försökt att inskränka "god mat", en balanserad måltid

Men en av de utmaningar de står inför för att få bättre matning , är ökningen av konsumtionen grönsaker. Enligt el Nutritionist, Guillermo Hernández, du bör konsumera fem portioner per dag i denna matgrupp.

Hälsosam

Innan du börjar ändra på kosten, rekommenderar experten Guillermo att du först vet vad grönsaker friskare; Exempel, de gröna som spenat, broccoliärt. Från denna punkt kan du lägga till den dagliga måltiden.

Att inkludera fler grönsaker till din diet Hernandez erbjuder några roliga och effektiva strategier.

1. Skär grönsaken i roliga eller visuellt tilltalande former; Exempel, i form av en stjärna eller spiral.

2. Börja först med grönsaker som kan konsumeras färska: morot, du kan lägga citron och lite kryddig.

3. Lägg till dem naturliga oljor Dessa gör smaken av grönsakerna mer välsmakande.

4. Spela med smakerna. Du kan lägga till jicama, detta intensifierar smakerna och gör dem roligare.

5. Kombinera den med lite flingor. Riset med grönsaker Det är ett bra alternativ och en balanserad maträtt.

6. Du kan använda dressingarna, även om de borde vara måttliga. Exempel, en tesked.

7. Blanda först med kött, kyckling eller fisk. Men i det här fallet bör du alltid observera att maträtten är sammansatt i större mängd av grönsaker.

Grönsaker är huvudkällan till vitaminer och mineraler som vår kropp har, så det är viktigt att du konsumerar dem om ditt mål är att behålla en hälsosam kropp. För att förbättra din hälsa kan du också lägga till en dos av fysisk aktivitet 30 minuter om dagen