Hur mycket socker konsumerar du per dag?

Mexiko har näst platsen i fetma över hela världen, dessutom står hälsosektorn varje år inför tillväxten i befolkningen av sjukdomar som är relaterade till denna sjukdom, såsom diabetes. En av de faktorer som utlöser Övervikt och övervikt Det är den alltför stora konsumtionen av socker.

Framkallat av glukos och fruktosmolekyler är socker en ingrediens närvarande i mexicanernas vanliga kost, men hur mycket socker ska konsumeras per dag?

den American Association of Cardiology konstaterar att konsumtionen för kvinnor inte ska överstiga 8 msk socker om dagen, när det gäller män ökar mängden till 9 och hos barn runt 4 msk.

Men den här regeln är svår att respektera, om vi pratar om att endast i landet de flesta av de produkter som köpts av grundskolan överstiger 400%, är den rekommenderade andelen socker 7%, problematiskt samlad i en studie som utförs av Konsumentens makt .

Det mesta av sockret som en person konsumerar kommer från läsk och söt, men det finns en annan källa som många inte känner till när man startar en diet och som också är en del av det totala belopp som kan ätas dagligen. Detta förekommer i produkter av naturligt ursprung, såsom frukter, spannmål och vissa mejeriprodukter som smaksatt yoghurt.

Överskott av socker kan orsaka skador på kroppens immunförsvar, förutom att öka bukfett och triglycerider. Förutom komplikationer relaterade till kroniska degenerativa sjukdomar orsakade av Övervikt och övervikt .

Försök att bibehålla en balanserad kost i socker. Ät frukt, men översteg inte tre portioner om dagen. Lägg till din konsumtion vad du förvärvar naturligt och inte bara konstgjort. Ta hand om din hälsa och följaktligen din familj.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube Du vill ta emot mer genom att bläddra för att spara "> information av intresse för dig Registrera dig hos oss.