Hur väljer man det bästa musikaliska alternativet?

De flesta känner till de positiva, stimulerande eller också avkopplande effekterna av musik. Enligt Max Planck Institute , Tyskland; musik underlättar fysisk aktivitet som inte bara genererar psykiska fördelar utan även fysiska fördelar.

Enligt publikationer i tidningen Cellmetabolism När man utför fysisk aktivitet produceras en molekyl som heter irisin i hjärnan, som har neuroprotektiva effekter: det förbättrar kognitiv funktion, det minskar symtomen på neurologiska sjukdomar och det ökar minneskapaciteten.

 

Hur väljer man det bästa musikaliska alternativet?

Forskarna förklarar att om musik är en spegel av den aktivitet som är klar får du mer nytta. I denna forskning utfördes ett test på 3 olika träningsmaskiner och 63 personer med en medelålder på 28 år deltog.

Test 1 Tre deltagare lyssnade på passiv musik.
Test 2 Den mest aktiva musiken började när deltagarna började träna intensivt.
Test 3 Deltagarna interagerade med musiken.

Forskarna utvärderade metaboliska data: förändringar i muskelspänning, syreförbrukning. De blev också frågade om deras uppfattning om den fysiska ansträngningen som gjordes.

 

Musik vs ansträngning!

Resultaten av undersökningen visar att de flesta upplevde mindre ansträngning när man lyssnade på musik. När det gäller mätningar förklarar forskaren Thomas Fritz , fann man att när musikerna lyssnade på musik användes mindre energi.

Större effektivitet Man fann att genom att utöva musklerna i ett musikaliskt stycke är de mer fysiologiskt effektiva. Denna studie bidrar till att bättre förstå den terapeutiska effekten av musik: det gör fysisk träning mindre stressande.

Om du inte vet vilken träning du ska välja, forskare i American College of Sports Medicine indikerar att val av cykelrutin i 6 veckor minskar stress och irritabilitet, även hos patienter som är diagnostiserade med ångest.
 


Video Medicin: Inlagd smörgåsgurka - så här enkelt är det att göra den själv (Mars 2024).