Hur man gör hälsosamma lunchlådor?

denlunch representerar endast 10% av de kalorier som barn konsumerar på en dag och dess huvudsakliga funktion är att tillhandahålla effekt Mid-morgon för barn att studera och lära.

Ett hälsosamt mellanmål bör innehålla de väsentliga näringsämnena för din barns hälsosamma utveckling. Det är därför GetQoralHealth skapa Hälsosamt lunchprogram på 15 dagar . Ett omfattande program med ett balanserat värdecaloric .

den kalorier att vi konsumerar en dag måste hålla en viss andel beroende på tiden för maten (frukost, lunch, middag och mellanmål). Det vill säga om ett barn behöver konsumera tusen kcal per dag, kommer detta att representera 100% av Kcal av kosten och fördelas enligt följande:

                       

% som representerar det totala exemplet av a

av kalorier en dag 1000kcal diet i ett barn

Frukost ... 25% 250kcal

Sortering 1 ...... 10% 100kcal

Mat .......... 35% 350kcal

Sortering 2 ...... 10% 100kcal

Middag ............ .. 20% 200kcal

Du kan också vara intresserad: 5 skäl att hydrera dina barn

 

Hur man gör hälsosamma lunchlådor?

Det är viktigt att du ger dig tid som mamma att utarbeta en lunch Rik, näringsrik och rolig. Följ dessa grundläggande regler! En lunch bör:

1. Var välsmakande . Barn gillar inte smaklösa smaker, så lägg till roliga matar och kryddor och "barn" som chamoy, chile piquin, lunettes, choklad. Hälsosam kampas inte med roligt.