Identifiera det!

• April 16, 2024

Visste du det uttorkning från träning påverkar din fysiska och mentala prestation? När du utför dina träningspassar behöver du inte bara fokusera på de rutiner du utför, utan också på hur mycket vätskor du måste intaga under den tid du fortsätter träna.

den Spanish Heart Foundation påpekar att under en träningspass får din kropp att förlora mer än en halv liter vatten och mineralsalter, genom andning och svettning, beroende på intensiteten hos dem.

Även om du tränar när det är mycket varmt eller din träningshastighet är hög, kan förlusten av vatten och mineralsalter (natrium och kalium) vara upp till en och en halv, med risk för generering av allvarlig dehydrering.

Fysisk prestanda minskar när dehydrering överstiger 1 till 3% kroppsvikt.

Video Medicin: Lyft för att identifiera din golfboll (April 2024).