• April 19, 2024

De flesta tror att lägga till olja mat kan öka kroppens kalorier, men inte alla fetter är dåliga, enligt American Heart Association .

Genom att ersätta fetter dåligt känt som mättat och trans, med enomättat fleromättat skydda ditt hjärta.

Identifiera det bästa för din kropp!

Det är att föredra att laga mat med oljor det med fetter som smör, smör eller margarin, eftersom de inte hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och ett hälsosamt hjärta.

Oljorna har ett högt innehåll av omättade fetter som är bra för vår kropp eftersom de sänker det dåliga kolesterolet (LDL) och ökar det goda (HDL).

1. canola Den är gjord av canola växtens frön. Det är en utmärkt olja att ha i ditt skåp, eftersom det är mycket mångsidigt, eftersom det kan användas för att sauté, baka, steka och marinera.
2. oliv . Den är gjord av mogna oliver. "Extra virgin" betyder att den är gjord från den första pressningen av oliverna. Det är vanligt att laga mat på grillen, sauté, grillat och spridas på bröd.
3. Cacahuate. E Den är gjord av skalade jordnötter och är populär i asiatiska rätter och även i södra köket i USA. Den används för sautéing, rostning, bakning och användning i friterare.
4. Sesamfrön. E Den är gjord av sesamfrön och är en produkt som vanligtvis används i kinesiska, koreanska och indiska köket. Den används för sautéing och såser
5. Grönsak. Det är vanligtvis gjord av en kombination av majs, soja eller solrosfrön och är en annan utmärkt olja att ha till hands eftersom den kan användas för ett stort antal olika matlagningstekniker, såsom sautéing, bakning, stekning, marinering

Det spelar ingen roll vilken som du använder, det viktiga är inte att överskrida den rekommenderade dosen så att du har en smal och hälsosam kropp.