• April 24, 2024

Inte bara hunger eller önskan att äta påverkar vår dagliga kost, men också miljön. Det finns mat som vi bör undvika att gå ner i vikt. Enligt Jane Ogden och hans bok "Matens psykologi", Hälsosam mat anses vara viktigt eftersom det påverkar hälsan på två huvudvägar:

1. Skyddar mot utveckling av sjukdomar.
2. Hjälp kontroll och behandling av sjukdomar som redan diagnostiserats.

Därför i GetQoralHealth. com vi ger dig några enkla tips för att kontrollera din kost omedelbart och ta hand om din figur:

Om du är på jobbet

1. Undvik att placera ditt mellanmål eller "lunch" nära den plats där du arbetar. Detta kan generera ångest som är en orsak till övervikt och fetma, behåll det i kontorsfacket eller i väskan tills det konsumeras.

2. Ät ditt mellanmål eller lunch när du inte är så hungrig. Du kommer också att undvika ångest att tänka på att äta det och äta för många kalorier.

3. Undvik att gå ut för att köpa den första du ser. Om arbetsspänningen gör att du går till den första snabbmataffärsinrättningen, ta alltid med dig ett hälsosamt mellanmål som frukt (äpple, päron, jordgubbar), grönsaker (jicama, gurka, betor eller morot), nötter eller ett kallt te sötat med sötningsmedel.

Om du är hemma

1. Undvik lätt tillgång till industrialiserade livsmedel. Köp inte muffins, pommes frites eller soppor i ett glas.

2. Håll ditt kylskåp fullt med färska livsmedel, placera behållare med riven grönsaker som jicama, gurka och morötter för att underlätta tillgången till dem i din familj.

3. Välj att ha vita kött i din frys, antingen fisk eller kyckling, du kan också köpa konserverad tonfisk i vatten eller sardiner.

4. Placera alltid frukter som tvättas och desinficeras i fruktskålen på bordet för att gynna konsumtionen.

Kom ihåg att miljön kan omge oss med "frestelser" som påverkar din hälsa, främst på grund av livets rytm, där vi saknar tid att planera och förbereda våra måltider. Ge dig själv några minuter och Ta hand om din hälsa och figur!

Video Medicin: Att bajsa på jobbet (April 2024).