Förbättra din cirkulation med Ashtanga yoga

• April 25, 2024

En av varianterna av yoga är tekniken Ashtanga yoga . Detta redesignades av Sri K. Pattabhi Jois, i Mysore, Indien. Det introducerades dock i väst för 25 år sedan och lär det fortfarande vid 91 års ålder.

den yoga Ashtanga började med återupptäckandet av det gamla manuskriptet Korunta yoga . Det beskriver ett unikt Hatha yoga system skapat av den antikke salven Vamana Rishi. Man tror att det kommer från Patanjalis ursprungliga asana-praxis.

Korunta Yoga, eller synkroniserad andning, där en hållning övas med de specifika andningsmönster som är associerade med den. Denna teknik kallas pranayama ujayyi, eller segrande andning , är en process som ger intensiv inre värme och djup svettning som renar och avgiftar musklerna och organen.

också frisätter hormoner och fördelaktiga näringsämnen. Andning garanterar effektiv passage av blod. Resultatet är bättre cirkulation, en stark kropp och ett lugnt sinne.

Yoga ställningar

Det finns en följd som följer när man övar yoga Ashtanga . Man måste gå från en sekvens av ställningar för att gå vidare till nästa. Den främsta serien (Chikitsa yoga det avgiftar och justerar kroppen, renar det så att toxinerna inte blockerar.

Intermedia-serien (Nadi Shodhana ) renar nervsystemet, genom att öppna och rengöra energikanalerna, så att det kan passera lätt. Den avancerade serien A, B, C och D (Sthira Bhaga ) integrerar nåd och motstånd i praktiken, vilket kräver hög flexibilitet.

Det bästa är att hitta en lärare yogi utbildad för att hjälpa dig genom denna disciplin. Det är en intensiv och rigorös övning, som måste utföras sex dagar i veckan och som garanterar att finna inre fred och tillfredsställelse.