• April 23, 2024

Abdominal inflammation genereras av ackumulering av gaser, orsakad av mat och dålig matsmältning, men det finns några yoga asanas som hjälper dig att få en platt mage, säkerställer yogi Marcia Hidalgo.

De effektiva ställningarna för att få en mage är de som innefattar torsioner, eftersom när man trycker och slappnar av buken och de inre organen stimuleras syreförmågan i kroppen, särskilt för buken.

Dessutom, "med asanas är en internmassage i tarmarna som hjälper till att släppa ut alla toxiner som orsakar buk inflammation", säger grundaren av Vi är Yoga .

Förbättra din matsmältning med dessa asanas!

Läraren i Ashtanga Yoga Han säger att "det finns asanas från mycket enkelt till mycket avancerat, men det som är viktigt är grunden för positionen".

Ett exempel är följande asana, vilket är effektivt för att förbättra matsmältningen och rekommenderas för dem som börjar i denna praxis:

Hälsa till solen, effektiv för en platt mage

Att bränna magen är viktigt för att utföra de ställningar som kallas hälsningar till solen eftersom de hjälper dig att börja svettas, liksom de där magen och torsionerna används.

Genom att upprepa hälsar solen Fem gånger kommer du att ha en positiv effekt för att minska bukfett.

När du övar asanas för att förbättra matsmältningen, få en platt mage och reglera temperaturen på din kropp är grundläggande för att andas och andas lång och djup, specificerar Marcia Hidalgo.

"Constancy in practice" hjälper dig att uppnå ditt mål att uppnå en platt mage. Om du gör denna typ av disciplin två eller tre gånger i veckan, om en månad och en halv eller två månader kommer du att se resultat i din kropp och organism.

Matning mot buk inflammation

Grouts är ett bra alternativ att behålla en platt mage, eftersom olika livsmedel som mejeriprodukter ökar det. Du kan förbereda dem med mandel, ris eller fågelfrön. att smaka det med lite vanilj och söt dem med agave honung, vilket ger dig många aminosyror.

"Yoga övning är inte bara på fysisk nivå utan hjälper internt eftersom det tillåter sinnet att slappna av, för att göra mer exakta beslut och förbättra vår uppfattning om saker", avslutar Marcia Hidalgo.

Video Medicin: Power yoga - Rumpa och Lår övningar - Yoga för en snygg rumpa 20 min - Fast och fin - Yogisa Yoga ???? (April 2024).