• April 19, 2024

Middag är en av de viktigaste livsmedel i en balanserad matplan, så det rekommenderas att göra det på en förutbestämd tid. Enligt forskare från Vanderbilt University Att äta mellanmål på natten accelererar ackumuleringen av kroppsfett.

Studien publiceras i tidningen Nuvarande biologi Det betonar att intaget av dessa livsmedel vid olika tidpunkter på natten förändrar den biologiska klockan och gynnar utvecklingen av diabetes, metaboliskt syndrom eller fetma.

Intag av snacks eller mat under dagen fyller kroppen med energi för att utföra alla aktiviteter, men på natten omvandlar kroppen den till fett.

Carl Johnson, medförfattare av studien, Det indikerar att förmågan att reglera blodsockret förändras under hela dagen, speciellt när det finns förändringar i den biologiska klockan, som är ansvarig för kroppens funktioner såsom sömn och assimilering av mat.

Genom att ändra den cirkadiska rytmen utvecklas tecken på insulinresistens, dvs vävnaderna svarar inte på signalen för att korrekt assimilera sockret, så de omvandlar det till fett.

Specialisten försäkrar att avbrottet av den biologiska klockan genererar en förändring av ämnesomsättningen, varför risken för ackumulering av kroppsfett ökar, även om samma mängd kalorier intas. "Det är inte bara vad du äter, men när du gör det," säger han.

Förbättra dina matvanor

I en intervju för GetQoralHealth, nutritionist Carmen Haro presenterar några hälsosamma matvanor för att förhindra övervikt och fetma:

Specialisten rekommenderar att dagens sista mat är väldigt lätt och konsumeras två timmar innan du lägger dig, så att din kropp smälter det ordentligt och bibehåller en hälsosam vikt. Och du äter du mycket snacks på natten?

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Reflektion - Så påverkar din mat klimatet (April 2024).