• April 24, 2024

För att vara mer produktiv och njuta av varje aktivitet vi gör är det viktigt att ha en bra dröm och ett exempel är de framgångsrika karaktärerna och entreprenörerna, men vad är rutinerna för resten av framgångsrika människor?

den National Sleep Foundation rekommenderas sömn mellan sju och nio timmar om dagen för att ha en bra livskvalitet, men lyckade människor gillar Barack Obama , USA: s president Bill Gates, medgrundare av Microsoft, är bland annat på gränsen för denna styrelse.

Förbättra din produktivitet!

Bristen på dröm Det påverkar hjärnans område som är ansvarigt för beslut, såväl som kreativt tänkande, minne och hur kroppen reagerar. Om du vill undvika dessa skador, följ dessa tips från framgångsrika personer.

Läs en bra bok

Till miljardären Bill Gates Han gillar att läsa innan han lägger sig, för att han försäkrar att det hjälper honom somna. Efter sju timmar av dröm , entreprenören är redo att arbeta och hans kreativitet är på en bra nivå.

Avsluta örhängen före sömn

Ett bra exempel på detta är Barack Obama , USA: s president, som föredrar att svara på alla statliga samtal och lösa omedelbara problem innan han går och lägger sig.

Undvik att dricka med koffein

Elon Musk, medgrundare av PayPal, SpaceX och Tesla Motors han hade mer än åtta drycker med koffein om dagen, vilket påverkade hans vila, så han minskade sitt intag och sov bättre och fungerade bättre under dagen.

Stäng av telefonen

Läkaren Lisa Shives , specialist på Northshore Sleep Medicine , detaljer som telefoner eller annan gadget måste stängas av innan du sover eller annars håller de bara hjärnan varna och låt den inte vila.

Undvik söta livsmedel

Glöm mat som är rik på stärkelse eller socker eftersom de bara ger dig en tillfällig injektion av energi, vilket förändrar din sömnkvalitet. Om du har en anteckning om något, föredrar du ett protein som skinka eller panelaost.

Njut av morgonljuset

Uppvaknande när det fortfarande är natt förordar din kropp till trötthet. Ett sätt att framgångsrika människor måste lösa denna situation är att observera och njuta av soluppgången.

Det är också mycket viktigt att du följer en rutin av dröm , det vill säga att du somnar samtidigt och inte tillåter något att distrahera dig, om det inte är något väldigt bråttom.

Video Medicin: Tork Rengöringsdukar Industri (April 2024).