Skador på idrottare och deras uppmärksamhet

• April 25, 2024

Även om Kör är kanske det enklaste sättet att träna, är mycket mottagligt för skada . Dessa är inte sällsynta bland nybörjare eller upplevt . Och om du har kört ett tag har du förmodligen lite erfarenhet i vanliga skador :

Runner knä

Det är också känt som iliotibialbandsyndrom (SCIT), löparens knä kännetecknas av iliotibial bandtrior (BIT), bindväv utanför låret och orsaken till friktion mellan BIT och lårbenet. Runner knä är resultatet av pronation, overtraining, tight BIT antingen naturligt eller på grund av brist på stretch , otillräckligt skor, svaga muskler i höften och springande på för brant terräng.

Människor med löpare knä lider ont och svullnad utanför knäet. Smärtan är mer uttalad när man går nedförsbacke eller på trånga ytor, när knäna sträcker sig och ens går bara. När smärtan startar måste körningen sluta omedelbart. Intag av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, kall behandling och massage kan lindra smärta. I allvarliga fall, särskilt när skadan inte svarar på ingen behandling eller rehabilitering , injektionen av kortikosteroider vid skadans plats.

Kramper i benet

den kramper i ben är en term som används i stor utsträckning smärta på framsidan av benet. Obehaget orsakas vanligen av pronation, intensiv körning, otillräcklig skor, löpning på hårda ytor och dålig ankel flexibilitet.

Löpare kan drabbas av smärtsam kramper i skenorna i mitten av tibia när de börjar springa. det sträcker sig till knäet. den smärta ger plats vid körning , men återkommer senare med a skarpaste intensitet . Det kan också finnas rodnad och svullnad i kalven.

Behandlingen fokuserar på att minska smärta, särskilt under det första skedet när det är oacceptabelt. Vila rekommenderas massage och terapi av förkylning. Konsumtionen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel rekommenderas också.

tendinit

Eftersom det inte längre anses vara ett villkor inflammatorisk tendinit kallas ofta achilles tendinit. Det är ett tillstånd där Achillessenen, ett band av vävnad som förbinder tvillingmusklerna till hälbenet, blir inflammerat och kan så småningom orsaka vävnadsdegenerering . Achilles tendinit orsakas oftast av att överbrygga senan, antingen genom att utsätta det för högt tryck eller genom att tvinga det att fungera under onormala förhållanden. Faktorer inkluderar svaga eller spända kalvsmuskler, som går uppåt, pronation, otillräckligt skor, plötsliga förändringar i avstånd och hastighet och svaghet i kalvens leder. ankel .

Achilles tendonit klassificeras i två: akut och krönika . Smärtan i samband med akut tendinit varar bara i början av loppet och kan lindras under och efter träning. Det varar inte mer än en vecka. Krönikan kan å andra sidan vara i veckor eller månader. Smärtan är konstant under hela loppet och när man går upp eller ner för trappan. Känslighet och rodnad kan vara uppenbart vid skadans plats. den tumörer Du kan också utveckla den.

Liksom andra löpande skador, Achilles tendonit Det kan behandlas med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Massagen, hälplattan, ultraljudsbehandling och rehabilitering är också effektiva för att korrigera detta tillstånd. Vid allvarliga skador rekommenderas kirurgi för att avlägsna ärrvävnad.