Sömnlöshet mer skadlig än det verkar

• April 19, 2024

En, två, tre får ... En natt utan att kunna sova. Fyrtio procent av världens befolkning lider av det kroniskt eller intermittent, enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Det handlar om sömnlöshet, en av de vanligaste sömnstörningarna, som är ansvarig för ett betydande antal arbets-, inrikes- och trafikolyckor som inträffar varje år.

The American Dream Foundation (NSF) definierar det som ett symptom eller sjukdom av otillräcklig, rastlös, dålig kvalitet eller icke-restorativ sömn som kan orsaka försämring av vakenhet, minne och humör. en person

Typer av sömnlöshet

I tider av stress, förlust av arbete eller en älskad, på grund av specifika medicinska eller fysiska tillstånd är sömnlöshet normal; men om det upprepas i mer än 15 dagar eller en månad, är det lämpligt att rådgöra med läkaren.

National Institute of Respiratory Diseases of Mexico identifierar tre typer:

- Sömnlöshet i sömn: När det är svårt att börja sova - Skötseln: När personen somnar lätt men vaknar ofta under natten - Och terminalen: När han sover över natten men vaknar för tidigt och kan inte gå tillbaka till sömn

Vad du inte ska göra när du har sömnlöshet

Sömnlöshet gränser många kvinnor och inte några män att ta sömntabletter utan medicinsk övervakning, eller att dricka alkohol för att kunna sova.

Ingen av de två alternativen rekommenderas: i det första fallet kan pillerna hjälpa till att sova först men efter några veckor blir kroppen van vid dem och slutar arbeta; När det gäller alkohol, det berusar kroppen, det kan skapa beroende och förhindrar dig från att nå de djupa stegen i sömnen.

Ett av de bästa alternativen för dem som lider av sömnlöshet är att besöka läkaren och, beroende på orsakerna, kommer att styra och bestämma vilken typ av medicin som är lämplig.

Sömnlöshet utan behandling, NSF-gränser, kan orsaka dåsighet under dagen, dålig arbetsförmåga, svårigheter med minne och, naturligtvis, oförmåga att njuta av livet.

Video Medicin: How To Meditate VI - Meditation Practice and Daily Life (April 2024).