• April 20, 2024

Ancestral discipline, the yoga, Förutom att tillåta en balans kropp och själ, det är ett sätt att bränna kalorier lika effektiva som köra. Under förutsättning att lämplig typ av yoga och på rätt sätt.

Enligt en utredning som publicerades iJournal of Strength and Conditioning Research detaljer som människor kan bränna upp till 2,3 kalorier per minut med några asanas, det vill säga i 45 minuters träning kommer du att eliminera upp till 104kalorier.

Intern fred som gör att du ser vacker ut ...

Även om det kan tyckas lite, beroende på vilken typ av yoga att du övar kan du bränna mer kalorier än i andra aktiviteter. Exempel enligt Carlos Henríquez, från laboratoriet för träningsvetenskap av Clínica Meds , om en kvinna som kör 30 minuter kan brinna 468 kalorier; istället, den LiveStrong Foundation noterar att genom att göra Bikram Yoga kan du eliminera 816 ungefär en timme övning.

Om ditt mål är att få bättre hälsa och frigöra dig själv några kilo mer. Här presenterar vi några sätt på vilka yoga Det hjälper dig att missplacera vad du inte behöver.

1. Vinyasa Yoga. Det är en dynamisk form av yoga, där det finns en koppling mellan ställningarna. De viktigaste som används är Sun Salutations serien. Denna form av yoga bränner runt 445 kalorier per timme

2. Power yoga. Det är faktiskt en amerikaniserad version av Ashtanga yoga, där ståndpunkterna hos yoga de intensifieras genom att flytta snabbare mellan en hållning till en annan. Antalet kalorier som brinner kan stiga till 300 i 45 minuters träning.

3. Hatha Yoga. Det är baserat på olika positioner för att stimulera sinnet och andan. Det intressanta är att med en intensiv klass kan du bränna upp till 680 kalorier och samtidigt vara i ett tillstånd av avkoppling .

Enligt en studie utförd av Fred Hutchinson Center för Cancerforskning i Seattle, Washington, bättre förändringar i diet och beteende har ofta mer optimala och hållbara resultat.

Video Medicin: This country isn't just carbon neutral — it's carbon negative | Tshering Tobgay (April 2024).