Internet ändrar sömnmönster

• April 16, 2024

I informationsåldern, tillgång till tekniska medel som dator eller mobiltelefon Det blir allt lättare, vilket ger en verklig furore för dess användning, och i vissa fall som offrar antalet timmar av sömn bara för att vara "online".

Därför idag sover en timme mindre än ett sekel sedan, vilket har en allvarlig inverkan på vår hälsa, säger dr. Sonia Meza Vargas, grundare av sömnkliniken vid National Institute of Respiratory Diseases (INER) och specialist på sömnstörningar vid University of Manitoba, Kanada

Beträffande detta ämne avslöjade studien "Las horas de sueño del mexicano", som genomfördes av Consulta Mitofsky 2008, följande uppgifter: Mexicaner sömn 8 timmar med 4 minuter i genomsnitt 1 av 4, det gör mindre än 6 timmar; 1 på 8, mindre än 7 timmar och 1 på 25, sover mer än 10 timmar.

För att fungera korrekt behöver vår kropp resten . "Medan vi sover - särskilt i frånvaro av ljus - finns det en process i vår kropp där hjärna utsöndrar melatonin , vilket är en protein associerad med tillväxt förklarar specialisten. Så det är viktigt att sova 6 till 8 timmar om dagen.

Om du inte vilar, gör kroppen inte metaboliserar rätt mat, risken för lidande ökar hjärtsjukdomar och denna situation kan orsaka förändringar i beteende, säger experten.

För sin del visar studien "Interaktiv generation i Ibero-Amerika 2010. Barn och ungdomar före skärmarna" att 71% av de mexikanska minderåriga har tillgång till Internet , och 30% av dem har en dator i sitt rum.

Därför är det lämpligt att fastställa vissa villkor och rutin för resten Det är uppfyllt med syftet att undvika hälsoproblem:

1. Ljust ljus är den värsta fienden av resten . Du måste stänga av alla enheter som utstrålar ljus. 2. Stäng av elektronisk utrustning, t.ex. datorer, tabletter, mobiltelefoner, tv eller radio. 3. Försök att gå i sängen alltid samtidigt. 4. sömn mellan 6 och 9 timmar dagligen.

Funktionen av dröm, För att vara verkligen återställande kräver order och disciplin, som inte kan och bör inte skjutas upp eftersom det är chattar eller skicka textmeddelanden sent på kvällen, såväl som att vara en livsstil som stör rast, kan orsaka hälsoproblem."Känn dig själv, skulptera din karaktär" . Om du vill veta mer information skriv till:bojorge@teleton.org.mx

Video Medicin: TESTAR PYSSEL jag hittat på internet | DEL 1 (April 2024).