• April 20, 2024

När det gäller mat   och det vi söker är att gå ner i vikt, vi brukar undvika att äta och det är just vad vi inte borde göra, detsamma händer när vi gör övning här här Mat du borde äta innan du tränar .

Visst undrar du varför ät före träning , om det vi söker många gånger förlorar kalorier.

Du kan också se: Livsmedel för att minska midjan

Mat ger oss effekt och de är nödvändiga för att kroppen ska reagera på bästa sätt till övning .

Enligt en studie utförd av University of Limburg , kroppen behöver energi när du tränar När den fysiska aktiviteten är intensiv förlorar kroppen energi och det är nödvändigt att återställa det.

Om vi ​​äter mat som ger oss energi, håller vår kropp lite energi som en reserv.

Det här är Mat du borde äta innan du tränar :

Jugos

Hydrering är också viktigt innan man gör det övning , och vad bättre om det är en naturlig juice som ger näringsämnen för en bättre prestandaövning.

fiber

Fiber är en utmärkt energikälla. Förutom att det finns i spannmål finns det också i frukt.

Att äta en liten del av havregryn eller spannmål med frukt är ett mycket bra alternativ att säga i gymmet och ha effekt nödvändigt.

socker

Socker är också nödvändigt för att ha bättre prestanda både i fysiska aktiviteter och hela dagen.

I det här fallet är det lämpligt att äta livsmedel med naturligt socker , frukter eller spannmål innehåller också socker.

Granola barer innehåller socker, flingor och frukt som ger oss all energi.

Det är en av de Mat du borde äta innan du tränar .

Det är viktigt att inte äta i stora mängder innan du tränar eftersom prestanda inte är densamma. matsmältningen är aktiverad och fysisk prestanda kan påverkas.

Eftersom du läser detta ...

Varför är tatueringar attraktiva?

Hur lång tid klimakteriet varar, och vilka är dess första symptom

Den farligaste utrustningen i gymmet

Fasta havre fördelar ... Du kommer att bli fascinerad!

Dessa är de mat du bör äta innan du tränar. Var och en av dem ger oss vad vi behöver för att må bra och uppnå en bra träningsrutin.

Video Medicin: Jugo para la diabetes, bajar el Colesterol y perder peso (April 2024).