Karate vs stress

• April 25, 2024

den karate Det är en komplett övning motstånd och kardio. Enligt World Toeikan Karate Organization , förbättrakoncentration och andning . Det är en meditation aktiv som hjälper till att minska symtomen på påkänning . GetQoralHealth har följande rutin för dig

1. hälsning: Stå med fötterna ihop. Placera höger hand i näven framför, lite ner och över den vänstra handen.

2. Combat: Separera fötterna i höftens höjd. Med kraft, ta båda näven mot framsidan. Armarna ska vara halvböjda.

3. Framställning: Ta ditt ben ett steg tillbaka och lägg knäna. Placera höger arm med näven stängd vid naken. Vänster arm förbereder sig för att starta slaget. Andas ut och kasta slaget med vänster hand.

4. sparka I samma position kastar man kraftigt en spark till framsidan med höger ben sträckt.

5. Knäspark: Återför högerbenet tillbaka. Han kastar en spark igen men nu med knäet böjde sig.

6. Cirkelspark: Vänd till höger och med höger ben sparkar till höger.

För att få bättre resultat, upprepa var och en av utbildning 3-10 gånger beroende på ditt fysiska tillstånd. Kom ihåg att sträcka efter din rutin för att undvika kontrakturer.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: How Pressure & Stress Affect a Fight (April 2024).