Håll dem i sjön

Förutom kropp du behöver rena att vara frisk och ren, detsamma gäller känslor . För att behålla balans som ger fred till ditt liv, lycka och mental fred det är grundläggande avgiftar emotionellt .

 

till Neil Shulman, forskare vid Emory University , de som har negativa känslor brukar reflektera dem i deras vanor : nej sömn brunn, förhindra den övning och hans diet är obalanserad; försvaga deras immunförsvaret , vilket gör dem mer utsatta för sjukdomar .

För att förhindra att denna känsla förändrar ditt humör delar vi 5 ofrånkomliga nycklar till känslomässigt avgiftning .

 

Håll dem i sjön

Negativa känslor som sorg, rädsla , kommer att gå, ånger, bland annat, förändra stämningen för idéer, minnen, känslor eller erfarenheter som gör ditt liv olyckligt. För att omvända denna effekt delar vi 5 ofrånkomliga nycklar.

1. låtsas I grund och botten får vi bäras av två känslor , den glädje och sorg , då är nyckeln in dölja den känsla , i det här fallet, att du är glad.

 

Om du inte har någon entusiasm låtsas och fungera som om du var exciterade . Känslan blir äkta, garanterar Andrew Thomas Weil, chef för Arizona Center for Integrativ Medicin vid University of Arizona .

2. Lyssna på din kropp. Kroppen är språk, det talar till oss genom känslor , ställningar och begränsningar; när du lyssnar på det generöst har du kapacitet att omvandla dem, förklarar Delia Chudnovsky, konsult från Argentina tillägnad övning och undervisning av Body Coaching .

3. Express. Extern vad du känner med någon du litar på fullt, bra du släpper ut den påkänning , du känner stöd, empati och kärlek att övervinna det känslor negativ, rekommenderar American Academy of Family Doctors .

4. Skriv en tidskrift. Det är en utmärkt strategi för känslomässig avgiftning. Att göra det fungerar som ett uttag och att organisera dina idéer. Dessutom har du friheten att uttrycka dig själv ärligt utan rädsla för att bli dömd.

 

skriva en dagligen potentierar självkänsla och motivation . Det bidrar till att utforska kognitiva områden och emotionell inte alltid tillgänglig ökar kapaciteten hos självläkning och tillåter ÄRRA SIG på kort tid sår , säkerställer Gillie Bolton, forskare vid King's College of Medicine and Art, University of London, England .

5. Belöna dig själv. Ge dig själv en present för något du har gjort bra eller för någon prestation, så får du dig att känna dig väldigt bra. oavsett hur enkelt det är, det viktiga är att du gillar det och enjoyments .

 

den automatisk tillfredsställelse Det kan innehålla en middag eller till och med en resa. Det måste vara något du gör för dig själv och för dig. Det är viktigt att se dina framsteg som ett steg till något större. På det sättet kommer vi alltid att vara framsteg , överväga Maritza Gabriela Otero Cabrales, specialist i neurolinguistisk programmering .

Det finns olika alternativ som hjälper dig avgiftar emotionellt , vissa är mer effektiva än andra. Till dem kan du lägga till andra strategier som avkoppling , meditation och även den övning , och inkludera goda vanor i din matning . Visst gör du det!