• April 25, 2024

Visste du att det finns vanor Ohälsosamt som verkar ofarligt, men kan faktiskt skada din hälsa? Enligt en studie av Duke University, i USA , påpekar att mer än 40% av de åtgärder vi utför dagligen är vanor.

Forskarna beskriver det för att ändra dessa vanor det tar tre veckor, det vill säga 21 dagar; tid där förändringar i neurologiska mönster genereras.

Känn de vanor som skadar din kropp!

Om du analyserar ditt beteende på en enda dag kommer du att inse att du gör saker automatiskt, vilket kan skada kroppen, till exempel följande:

1. Överdriven användning av datorer. Att sitta kvar framför datorn genererar inte bara stillasittande livsstil och är en riskfaktor för fetma, men det påverkar välbefinnande och mental hälsa.
2. Lyssna på musik Vissa människor lyssnar på deras favoritmusik i mycket stora volymer. Enligt National Institute of Health i USA konstaterar att upprepad exponering för högt ljud kan orsaka hörselnedsättning.
3. Ta diet sodavatten. Konstgjorda sötningsmedel som innehåller dessa drycker lurar hjärnan på att öka livsmedelskonsumtionen.
4. Drick juice En studie visar att dricka ett glas juice ökar kaloriintaget på grund av mängden socker som det innehåller. Dessutom minskas fiber- och vitaminhalten.
5. Jag sover inte bra. Sömnberoende är kopplad till förändringar i kognition, ökar depression och påverkar immunsystemet. Även det är en riskfaktor för fetma cerebrovaskulära olyckor och diabetes.

Därför är det viktigt att du analyserar vanor som du har, liksom ett hälsosamt sätt att eliminera dem. På detta sätt förbättrar du inte bara din livskvalitet och din kropp kommer att vara i optimala förhållanden. Och du, hur tar du hand om din kropp?