• April 20, 2024

För att skydda din hälsa behöver du inte dyra behandlingar, eftersom lösningen är till hands: din matning . Det finns mat kraftfull som inte bara närmar dig, men de läker dig naturligt.

Enligt en studie av William Paterson University of Wayne, New Jersey , dessa mat kraftfullt minska utvecklingen av kroniska sjukdomar .

Du kanske också är intresserad: 5 nya supermat

Känn dem och ät dem!

I studien, publicerad i tidningen Förhindra kronisk sjukdom , följande lista bestående av grönsaker, som har en bra balans mellan näringsämnen och kalorier (näringens täthet). Känna till dem!

1. vattenkrasse . Dess löv står högst upp på listan och har en näringsdensitet på 100

2. Kinesisk kål . Dess näringsdensitet är 91,99

3. mangold . Tätheten är 89,27

4. Biet lämnar . Den har en densitet på 87,08

5. spenat . Den har en densitet av 86,43

6. Bladsalat . Den har en densitet på 70,73

7. persilja . Den har en densitet av 65,59

8. Ryggblad lämnar . Densitet av 62,12

9. Senap lämnar . Med en densitet av 61,39

10. endive . Med 60,44 densitet.

dessa mat De bidrar med minst 10% av det rekommenderade dagliga intaget av viktiga näringsämnen.

Alla dessa mat de skyddar dig från sjukdomar som cancer, hjärtproblem, eftersom de innehåller kalcium, fiber, folsyra, järn, niacin, kalium, proteiner, rivoflavin, tiamin och zink, liksom vitaminer A, B6, B12, C, D, E och K.

Kom ihåg att det är viktigt att du följer en bra matning med övning och god hydrering. På detta sätt kommer du att uppnå en hälsosam vikt och ditt liv blir friskare. Och hur många av dessa livsmedel konsumerar du dagligen?

Video Medicin: Känn en doft av kärleken - Lejonkungen (LYRICS) (April 2024).