Vet vilka livsmedel som ger dig en god sömn

• April 20, 2024

För att en person ska ha livskvalitet, vara frisk och följaktligen leva bättre, är det viktigt att de njuter av en god sömn, eftersom de utför flera metaboliska processer som människan behöver för att må bra.

sömn lite negativt förändrar förmågan att koncentrera, lära och minnas människor, så här ger vi dig några rekommendationer att sova som en liten ängel.

Välj mat som har järn

Det har visat sig att produkter rik på järn, som rött kött, fisk, skinnfri kyckling, flingor, linser och gröna bladgrönsaker, som är rika på detta mineral, förhindrar närvaron av sömnlöshet.

Proteiner, som solrosfrön, lin, sesam och squash, ger omega 6 fettsyror, som har en direkt effekt på hjärnans nerver.

Men inte alla livsmedel gynnar en god sömn, eftersom produkter som koffein, choklad och te förändrar nervsystemet, vilket förhindrar kropp och själ från att slappna av.

Ovanstående, i kombination med konsumtionen av matrika med fett och kalorier som svamp, margarin, oljor, kakor och stekt mat, försämrar avsevärt förekomsten av en vilsam sömn, eftersom ämnesomsättningen förändras och förhindrar att kroppen vilar.