• April 25, 2024

Energi Yoga eller Kundalini Det är en annan övning inspirerad av tibetansk yoga. Denna typ av yoga betonar vikten inte bara att göra utan känna.

Under mottot "Var går tanken, går energin", den Kundalini Den består av push-ups, vändningar, hopp, sammandragningar, distanser och balanseringar, vilket harmoniskt tillåter att bibehålla balans med energi.

5 yoga ställningar som balanserar din energi

Enligt högskolan i Yoga Santoshael , med denna övning kan du aktivera och styra din energi för att uppnå en positiv balans i ditt liv, förutom att förbättra blodcirkulationen. Det är därför vi presenterar dig fem ställningar Kundalini :

1. Kranhållning . Släpp ut rädsla. Denna hållning hjälper dig att utveckla balans, frigöra rädsla och hitta en fysisk och mental harmoni.

2. Grodshållning. Hitta balansen i dina relationer. Håll dina klackar ihop och fingrarna på golvet. Inandning genom näsan när du sträcker dina knän och andas ut genom näsan när du hakar.

3. Cobra hållning . För kommunikation Ligg på golvet med händerna under axlarna och dina palmer är ordentligt placerade på den.

Sträck armarna på ett sådant sätt att du höjer hjärtat, låt huvudet följa rörelsen och hålla bäckenet på golvet. Om sträckan är väldigt krävande, försök att hålla sphinxens hållning och håll armbågarna på golvet medan du sätter tillbaka huvudet.

4. Lotus hållning Djup meditation Lyft den vänstra foten och lägg den på övre delen av höger lår. Placera din högra fot på vänster lår nära din kropp.

5. Sat Kriya (själens säte) . Sitt på dina klackar och sträck dina armar över huvudet och krama öronen och håll dina armbågar raka. Interlace alla fingrar utom indexet, vilket ska peka upp.

Män ska korsa höger tumme över vänster och kvinnor vänster tumme över höger. Upprepa "Sat Nam" i en jämn takt. När du säger "Sat", dra in naveln inåt och säg "nam" slappna av det. Energin går upp i ryggraden. Håll ögonen stängd.

praktiken Kundalini Det låter dig hitta inte bara en balans med ditt inre men med ditt exteriör. Prova det!

Video Medicin: Vol.5 Kundaliniyoga: Surya Kriya (April 2024).