• April 25, 2024

Det är officiellt här den årstid då bladen faller och landskapen blir brun, allt är vackert. Men det medför också egenskaper som påverkar din livsstil , vissa för gott och andra för dåliga: Vet du hur höst ändra din vanor ?

Börja med grunderna, forskare från Harvard Medical School bekräfta att även när man är starkt motiverad, antagandet av a vana frisk, eller bryta upp med en gammal som är dålig, kan det vara fruktansvärt svårt .

Experter som studerar beteendeförändring är överens om att det är mer benäget att vara bestående om personen är motiverad och placerad i positivt tänkande, säger de.

Landskap som förändrar livet

Men av flera skäl positiv du har, på hösten börjar ett karakteristiskt fenomen vinter: Seasonal Affective Disorder (SAD) , en sorts depression , som presenterar symptom som förändrar din vanor hälsosam och generell livsstil.

1. Ät mer. Barrie Wolf-Radbille , nutritionist medlem av American Dietetic Association , förklarar att så snart som temperatur låg, den aptit öka intaget av kalorier , av begäret efter mat rik på kolhydrater , rätter som får oss att känna sig mer varma.

2. Du har mindre vilja att träna. Information från American Academy of Family Physicians , indikerar att några av symptom av APR är trötthet och fallet i nivån på effekt . Så under höst du är mer benägna att vilja stanna i sängen istället för att göra övning .

3. Du undviker socialisering. den höst och denna sjukdom medför också en brist på intresse för normala aktiviteter och social isolering , säger en artikel i American Psychiatric Association . Om din vanor Normala går ut för att äta med dina vänner, det kan förändra dem.

4. Påverkan på din glädje. Data från Royal College of Psychiatrists (RC Psych) indikerar att personer med SAD är vanligtvis irritabel , kan inte njuta av livet och lida sorg .

På så sätt, om för dig är det en vana att alltid vara glad och leende, detta medför definitivt en förändring.

5. Ändra din dröm. Medan i a depression icke-säsongsbetonade är det vanligt för människor sömn mindre, i APR, gör folk vanligtvis det i flera timmar, säger RC Psych. Kanske det här hänvisar dig till viloläge av djur, men det är något som också påverkar människor.

Även om en stor del av befolkningen vanligtvis lider av säsongsbetonad affektiv sjukdom Det betyder inte att det är ditt fall. Men eftersom egenskaperna hos höst är mycket tydliga, det är viktigt att du uppmärksammar att din vanor normal och hälsosam, förändras.

Rekommendationerna så att du kan njuta av en bra höst är att du fortsätter med din diet friska, överge inte övning (kallet hjälper till att bränna mer kalorier ) och att i händelse av någon anomali du går till din läkare för en recension.

Och du, hur tror du höst förändrar dina vanor?