Skratta yoga te autosana

den "Skratt yoga" eller "skratt yoga "Är ett koncept introducerat av Madan Kataria , en läkare från Indien, som 1995 skrev en artikel med titeln: Skratt: Den bästa medicinen. Det här utgår ifrån att alla kan skratta utan att behöva höra skämt eller delta i komedi-sessioner, för att minska våra nivåer av påkänning

Utövandet av denna teknik kombinerar utbildning pranayama av yoga med snabba diafragmatiska sammandragningar av stimulerat skratt. Detta ger fördelen av ett äkta skratt från buken som hjälper till att minska påkänning , lindra spänning och förbättra humor .

Oavsett om vi skrattar för riktiga eller bara simulerar skratt, känner vår kropp inte skillnaden, vilket ger fördelarna fysiologisk , biokemisk och psykologiska , tack vare utsöndringen av hjärnan av endorfiner och andra "wellness" kemikalier under skrattret.

Under övningen av skratt yoga, skrattet börjar som en övning grupp och snart blir det verkligt och smittsamt tack vare ögonkontakt och odling av en barnslig och lekfull attityd.

 

Några fördelar med skratt ... ofelbar botemedel!

För den franska läkaren Pierre Vachet , en av de mest erkända forskarna av skrattets kraft, bland de mest omedelbara fördelarna är ökningen i Andningsförmåga , expansion av blodkärl , höjningen av blodtillförseln till vävnader , ökningen i hormonell utsöndring , acceleration av vävnadsreparation och stabilisering av kroppsfunktioner.

Det är också en motgift mot depression och psykosomatiska sjukdomar , för att den frigör serotonins , naturliga hormoner som fungerar som ett antidepressivt medel. Och listan över förmåner stoppar inte:

  1. Mjuka de mest smärtsamma känslorna, till exempel rädsla, ilska, ledsenhet och tristess
  2. Det ökar våra sociala färdigheter och underlättar kommunikation, vilket förbättrar vår självkänsla
  3. Det låter oss bryta våra blockeringar och hämningar
  4. Det minskar vår tendens till kritik och dom mot människor runt omkring oss
  5. Det minskar våra ångestnivåer och får oss att känna sig säkrare

Ett gott skratt ger oss också ett bättre perspektiv på livet, så att vi kan möta utmaningarna och svårigheterna med en bättre attityd.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget


Video Medicin: YOU LAUGH YOU LOSE - YLYL #0009 (Mars 2024).