• April 24, 2024

Ha en matning Balanserad hjälper inte bara till att utveckla sjukdomar som fetma eller diabetes, men förbättrar också ditt humör och ditt utseende. För att uppnå detta är nyckeln att välja rätt produkter för dig, och en av dem är yoghurt .

Enligt nutritionisten Erika Ochoa, chef för Institutionen för näring av tekniska institutet och överlägsna studier av Monterrey (ITESM) , inkludera a yoghurt En dag fyller du dig med de nödvändiga näringsämnena med färre kalorier, men vilka andra fördelar har den här rika maten för dig?

Du kanske också är intresserad: Vad är rätt yoghurt för dig?

Läs mer om fördelarna!

Yoghurt är ett praktiskt alternativ som hjälper dig att förvärva en hälsosammare livsstil, eftersom det är en mat av hög näringsdensitet, det vill säga det håller dig nöjd längre. Vilka andra saker du inte visste ger dig den här produkten? Nutritionisten detaljer följande, notera!

1. näring . Den innehåller näringsämnen (vitaminer, proteiner, kalcium) som är nödvändiga för en hälsosam utveckling.
2. Starka ben . Att äta en yoghurt dagligen förbättrar ditt ben och muskelmassa, eftersom det är en bra källa till kalcium.
3. Mindre laktos . Den innehåller mindre laktos än mjölk, så det smälter lätt för dem med laktosintolerans.
4. Midjedminskning . Regelbundna yoghurtkonsumenter har lägre midje och höftkvot, därför har de låg risk att utveckla diabetes och högt blodtryck.
5. Hälsosam vikt . En daglig yoghurt, som en del av rätt diet, hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och vara nöjd mellan måltiderna.
6. Mättnad. Det är ett hälsosamt mellanmål som passar din dagliga rutin i mindre än 200 kalorier. Det gynnar din matsmältning och reglering av tarmfloran.
7. protein . Konsumera en yoghurt om dagen och fyll på protein. Styr din vikt, aptit och minska risken för kroniska degenerativa sjukdomar.

Å andra sidan, enligt studien av University of Navarra, publicerad i den vetenskapliga tidningen Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , en hög konsumtion av yoghurt , minst sju enheter i veckan, är förknippad med en lägre risk att utveckla övervikt eller fetma.

Dessutom visar studien att konsumenter av yoghurt De höjer sin fruktförbrukning istället för att välja efterrätter eller godis. därför Danone lanserar kampanjen Jag är yoghurt , som syftar till att främja en balanserad diet.Och du, tycker du redan om fördelarna med yoghurt?

Video Medicin: 5 fördelar med att läsa böcker! (April 2024).