• April 19, 2024

Reaktioner utan att tänka? Enligt en undersökning av University of California djup andning är mycket användbar för att kontrollera impulsivt beteende och stress.

I den studie som publicerades i Journal of Adolescent Health , beskriver forskare att människor som lärt sig att upprätthålla en hälsosam kropp och själ med en hälsosam livsstil, med hjälp av djup andning, hade bättre kontroll över deras impulser.

Individer sa att de kände mindre impulsiva efter fyra veckors behandling, vilket skulle förhindra förvärv av ohälsosamma vanor, som drogbruk eller missförhållanden.

Läs mer om pranayama

För att kontrollera impulsivitet kan andning i yoga eller meditation kallad pranayama vara mycket användbar. I en intervju för GetQoralHealth , yogi Marcia Hidalgo Det förklarar vad det består av:

Dessutom, för att kontrollera våra impulser, hjälper andning oss att förbättra vårt humör, minska stress och uppnå en balans mellan kropp och själ. Du behöver inte för mycket tid att uppleva det, några sekunder är tillräckligt för att öka ditt välbefinnande. Prova det!

Video Medicin: Tre yogaövningar för dig som har svårt att sova - Mediyoga (April 2024).