Lär dig att bekämpa muskelsmärta

• April 25, 2024

den övning i överflöd det kan generera muskelsmärtor försenad åtgärd; det vill säga timmar efter att ha avslutat en verksamhet vävnader de slappna av, vilket genererar kroppsligt obehag.

Specialisterna påpekar att efter att ha övat någon sport producerar de skada mikroskopisk i vävnad , vad genererar inflammation och smärta. Därför är det viktigt att du känner till alternativ som hjälper dig att bli av med det.

Isbad: Denna typ av terapi minskar smärta muskel och inflammation , så att människor återhämtar sig snabbare. Så efter en session av utbildning , försök att ta ett avkopplande bad med kallt vatten.

massage: Med bara 10 minuter en svensk stil session, mängden av NF-kB, vilket är en hormon som deltar i det inflammatoriska svaret som genereras av övning ; Dessutom stimulerar det produktion av ett protein som kallas PGC-1 alfa, vilket gynnar produktionen av mitokondrier (avgörande för genereringen av muskulär energi)

Lätt träning: Ett säkert sätt att minska smärta , är att generera att musklerna håller sig i rörelse, så att cirkulationen av blod vara den rätta Denna aktivitet erbjuder också luftning och främjar läkning.

akupunktur: Genom att placera nålarna på specifika ställen på kroppen, smärta och inflammation genererad av övning .

droger: Antiinflammatorier slappna av muskler och förbättrar blodflödet.

En bra rekommendation är att du gör lite fysisk aktivitet konstant, för att undvika muskelvärk och hålla kroppen i form. Ta också en balanserad kost rik på antioxidanter , som genererar kroppsvälje.

Video Medicin: Bekämpa gikt med en naturlig huskur (April 2024).