Lär dig läsa etiketter

• April 20, 2024

Alla traktamente de säger det: akta dig för kalorier ! I genomsnitt vet vi hur många vi borde äta och vilken typ av mat "gräns". Det vi ofta inte märker är hur en etikett kan få oss att tro att vi äter något, när faktum är att historien är väldigt annorlunda. Många av de konserverade produkterna vi köper berättar vad de innehåller, men ibland vet vi inte hur man läser etiketten korrekt. Kolla in dessa tips för att inte bryta diet utan att inse det.

Serveringsstorlek

Det är mycket viktigt att du tittar på storleken på den del de beskriver. Om du har en väska med potatis på 250 g och storleken på delen är 10 g måste du multiplicera all information som innehåller etiketten med 25. Det låter väldigt uppenbart, men ibland förbiser vi allt vi äter. Samma etikett ska berätta hur många portioner paketet innehåller så att du kan göra din beräkning. Låt dig inte transporteras bort endast med det antal kalorier som skrivits. För referens, 40 kalorier är få, 100 kalorier är en måttlig mängd och mer än 400 kalorier är för mycket.

Vet vad du äter

Om det du äter har mer än 15 g av totalt fett, mer än 30 mg kolesterol eller mer än 500 mg natrium, är det troligt att det är dåligt för dig. Etiketterna ger dig två nummer; en i gram och den andra i procent. Om ditt mellanmål innehåller 30% av den föreslagna dagliga procenten av fett och överst är tre portioner per påse och du avslutar det, har du redan ätit allt du borde äta under dagen. Hur ofta kontrollerar du näringsetiketterna?

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss