• April 19, 2024

Överdriven arbete, familjens krav eller externa problem kan få dina dagar att känna sig katastrofala och falla in i stämningar negativa. Men att ha handtips för att övervinna en svår vecka kan förändra landskapet radikalt.

Samla med de människor som gör dig lycklig, kommer att hjälpa vs stress. Courtesy: Gettyimages

Enligt en studie utförd av Laura Kubzansky , forskare av Harvard School of Public Health , de människor som har mer känslomässig styrka De har 20% mindre risk för lidande hjärtsjukdom , jämfört med dem som är mer "svaga" med sina känslor .

Lämna det förflutna och fortsätt

Så att du, trots de situationer som inte står i din kontroll, har ett sätt att gå vidare, delar vi tipsen för att övervinna en svår vecka med Gina DeLapa , docent i University of San Diego och författare till serien av böcker "Saker du redan vet" .

1. Andas. Det verkar vanligt, men gör du det samvetsgrant? När du gör det, händer två saker: du lugnar dig och slutar prata. På samma sätt håller du kvar tror om din tänkande , som kan hjälpa dig att glömma de som är negativa.

2. Utnyttja. När någon viktig fråga avbryts från din kalender, tänk om det är nödvändigt att du du boka om för ett annat tillfälle, ofta det kan inte göras. Det är också en bra idé att använda den tiden som var fri att "fånga andan".

3. Undvik att falla ihop i andra. Att hålla med dina åtaganden är det sätt du måste behålla förtroende och trovärdighet , med dig, med de människor du jobbar och älskar. Det kommer också att hjälpa dig att växa och ha bättre hantering av kris .

4. Flytta. Du måste stiga upp från stolen, gå och sträck för att kunna känna och tänka bättre. När det finns ett problem, så nöd Det kan förhindra dig från att hitta lösningen.

5. Sluttid. Om du har möten eller uppgifter som verkar oändliga för dig och där du verkligen inte längre lånar ut uppmärksamhet , slösa du tid oanvändbart. Det bästa är att uppdragen för en bättre tid blir mindre tung.

6. Gör bra gärningar. För att inte få erkännande, men för att du har något bra att ge. DeLapa ser till att bra handlingar de gör samma eller mer bra för dig, som för den person som tar emot dem.

7. Leta efter ett skratt. Inget bättre än att skratta för att lindra ångest eller spänning, ring din bästa vän och prata om erfarenheterna av lycklig , du kommer se att i slutet kommer du att känna dig mycket bättre.

8. Ändra vad som stör dig. I mitten av en stressig situation, försök fråga dig själv hur du kan se på annat sätt vad som händer med dig. Ofta påkänning Det genereras inte av det som har hänt, men av vad du tror hände och det blockerar dig.

9. Glöm inte dig. Du behöver inte göra något komplicerat, skämma bort dina favorit pyjamas och njuta av din säng i slutet av en tung dag, du kan följa med din bästa drink och ögonblicket resten .

10. tack Varje dag är ett bra tillfälle att börja, speciellt om du tror att inte alla har den turen. Ta några minuter för att bedöma alla goda saker du har och uppskatta det, tänk på vad som gör dig lycklig kommer att återuppliva din ande.

Som du kommer ha märkt alla dessa tips För att övervinna en svår vecka kan du tillämpa dem på den bekvämaste tiden, det viktiga är att du uppnår med var och en för att hitta uppmuntran att fortsätta din väg. Har du någon formel?

Video Medicin: 【ENG SUB】盛唐幻夜 04 | An Oriental Odyssey 04（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (April 2024).