Bli rörlig!

Enligt Stiftelsen "Opera Prima and Neuronilla" , de tre nivåerna att balansera under en stresssituation är den fysiska, mentala och andliga nivån.


Stress är ett psykologiskt eller fysiologiskt svar som uppstår i närvaro av en "miljöstressor". De faktorer som påverkar är olika: personlighet, hälsa, miljö eller ekonomin. GetQoralHealth , presenterar vi dig 5 rörelser som slappar av din kropp och förbättrar ditt välbefinnande.

 

Bli rörlig!

1. Avslappnande stol. Sitt på kanten av en stol, förläng dina armar tillbaka och ta med ryggstödet med dina händer. Inhale och sträcka bröstet framåt och släpp huvudet med försiktighet tillbaka. Håll positionen och böja kolumnen. Under tiden ta dina axlar tillbaka och andas tyst.

2. Ayurvedisk massage. Specialisten indikerar att denna massage praktiseras hos patienter med lite eller ingen kläder, för att utföra cirkulära rörelser i hela kroppen, speciellt i ryggen och nacken där de ackumulerar mer spänningar.

3. Reflekterande promenad. Det är inte nödvändigt att vara i en viss position för meditation, medan du går, försök att uppfatta dina steg, rörelsen och känslan av dina fötter när du rör marken mot andningens rytm, känna vinden och le.

4. Föreställning. Gillar du stranden? Sitt sedan och korsa dina fötter och föreställ dig: lyssna på havets ljud, lukt av sand, känslan av friskhet på dina fötter och saltet på dina läppar, föreställ dig en soluppgång på den där platsen att du anser att nära paradiset.

5. Andas och minska din midja. Med denna teknik kommer du inte bara slappna av, men du kommer att dra nytta av att minska åtgärderna i midjan. Miki Rysouke , författare till "Djupa andningsdieten" , uppmanar dig att kontrollera det: Stå upp och placera ena handen på magen, den andra på nedre delen och andas i tre sekunder. Sluta andas ut i sju sekunder och dra åt magen tätt.

 

¿Sörj?


Biokemisten och forskaren, Willliam H. Frey , från St. Paul Ramsey Medical Center i Minnesota , förklarar att när tårar är emotionella innehåller inte bara salt utan även endorfiner, adenokortikotropin, prolactin och mangan, ämnen som anses vara stressiga och skadliga för kroppen, så när de släpps av gråt kan förbättra känslomässig hälsa.


En annan hänvisning till fördelarna med att gråta är den forskning som utförs av Margaret Creepeau , i University of Pittsburg , som refererar till att gråta som ett fördelaktigt alternativ för att bekämpa kronisk kolit eller magsår, stressrelaterade tillstånd. Koppla av och ta hand om din kropp!


 


Video Medicin: Rörlighet: Bästa kombinationen för att bli rörligare i baksida lår (Mars 2024).