Titta på din riktiga figur ...

För många är det ett dagligt problem och svårt att undvika, men uppvakningen med uppblåst kropp Du kan sluta med att bara radera eller ändra några åtgärder vid tiden för sömn.

En studie av Carnegie Mellon University, bekräftar att stress gör kroppen mer mottaglig för inflammation, och anledningen är i kortisol , ett hormon som reglerar responsen hos organism eftersom det är begränsat att styra de funktioner som styr inflammation.

 

Titta på din riktiga figur ...

Det är emellertid inte omöjligt att eliminera svullnad, Här ger vi dig några tips som gör att du kan vakna lättare och tunnare. Få dem!

1. Låg salt middag. Keri Gans , författare till "Kost av små förändringar" , säger att under natten håller saltet i kroppen så det vaknar svullnad. Det bästa alternativet är att laga en hälsosam måltid. Exempel, ångade grönsaker och a magert protein.

2. Bli aktiv på natten! Du kommer att eliminera salter genom träning. Dessutom sover du bättre, en studie av National Sleep Foundation bekräftar att aktiva personer är 56 till 67% mer benägna att få en god natts sömn dröm .
 

3. Dricker du vatten? Enligt Gans är vatten idealiskt för rengöring organism, men det rekommenderas att du slutar konsumera en timme innan du går till sömn.

4. Total mörkhet. I detta tillstånd producerar kroppen melatonin, a hormon som hjälper kroppen att producera brunt fett som bränner kalorier, enligt en studie publicerad i Journal of Pineal Research.  

Ett annat sätt att eliminera svullnad är att bibehålla en balanserad diet, som är låg i natrium och hög i mat rik på vatten. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Var försiktig!