• April 19, 2024

Hur många gånger gör du kost eller motion för gå ner i vikt och du ser inga resultat i spegeln? Kanske gör du några vanliga misstag som kvinnor gör när de förlorar vikt.

Enligt nutritionisten Felicia Stoler, ansluten till American College of Sports Medicine , kvinnor gör ofta många misstag som förhindrar dem gå ner i vikt eller så är det viktigt att du undviker dem för att uppnå ditt mål.

Du kan också vara intresserad: 5 fel som orsakar bukfett

Gå ner i vikt!

1. Lägg till proteiner . Protein är viktigt för att bygga muskler, men överskrider gränsen för intaget kan lagras som fett. Den rekommenderade för kvinnor är 46 gram per dag.
2. Begränsa vegetabilisk konsumtion. Om du inte är ett fan av grönsaker, försök att se den goda sidan. De hjälper dig att tillfredsställa din hunger, om du inte gör det, kommer du att känna den "ihåliga" sensationen hela dagen.
3. Övervärdera viktminskning . De flesta människor vill förlora många kilo de första veckorna de börjar en diet, så det är viktigt att du får tanken på att om du vill gå ner i vikt på en hälsosam sätt kommer du att bränna kalorier lite efter en liten stund.
4. Gör samma rutin. Om du gör samma övning varje dag, blir din kropp vant vid det och bränner inte samma kalorier, så det är viktigt att du ändrar vissa rörelser.
5. Underskattar tiden att gå ner i vikt. Planerar att göra en kost eller motion utan att vara säker på att du kan göra det är ett mycket stort misstag, eftersom du bara ändrar din kropp och du kan bli frustrerad när du inte ser resultat.

Det bästa du kan göra är att gå med en specialist för att tillhandahålla specialiserad behandling, enligt dina behov, samt vara ärlig mot dig själv och respektera alla förändringar du behöver göra.

Kom ihåg att en balanserad kost och övning av viss fysisk aktivitet kommer att ta dig bort från fetma och andra sjukdomar som minskar din livskvalitet. Och du, vilka andra misstag har du gjort när du förlorar vikt?

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).