Gå ner i vikt med 3 enkla tips för proffs

Första råd

Drick ett glas vatten efter varje måltid. Detta förutom att hjälpa dig att konsumera en mycket hälsosam mängd vatten per dag, kan också ha andra fördelar. Vattnet hjälper dig känna sig full och undvik drifter .

den vatten Att dricka efter en bit bidrar också till att eliminera smak från munnen och kan hjälpa till att sakta ner din lust att äta mer. Självklart försök att få en balanserad kost.

 

Andra råd

Ät långsamt och Njut av din mat Du kommer att känna dig full och mer nöjd om du tar dig tid att njuta av maten och tugga långsammare. Undvik att falla in dålig vana att äta stående eller äta snabbt. Sitt och tugga tyst varje bit

Ät långsamt hjälper dig att njuta av maten mer, uppmärksamma vad du äter och så får du en bättre uppfattning om när du är nöjd och så du kommer att undvika att falla in drifter .

 

Tredje råd

Försök att göra din mat starkare på början av dagen , det vill säga ha en bra frukost; efter lättare måltider.

Du kommer att må bättre och gå ner i vikt snabbare om du äter en god frukost och vid middagen gör du en mindre tung måltid. Ett annat bra alternativ är att äta de flesta kolhydraterna i början av dagen, i maten a sallad och lite lätt protein till middag.

Ät stark i i morgon , när du är mer aktiv, hjälper den dig att känna dig nöjd under dagen och minska suget av ohälsosamma mellanmål och det får dig att gå upp i vikt.


Video Medicin: Tell kalorier som en proff! (Mars 2024).