Gå ner i vikt med korsträning

• April 19, 2024

Om du är uttråkad av att göra samma rutin övning varje dag presenterar vi en sport som kombinerar flera discipliner och som du kommer att uppnå roligt och hålla sig i form: Korsträning .

Det är också känt som multi-sport, eftersom det är en träning där olika fysiska aktiviteter kombineras samma vecka. Hämta detaljerna!

1.- motstånd: Det vill säga, det är en träning med hög densitet men med kort varaktighet. Till exempel: Vårcykel, kör 100 meter eller skridsko på hög hastighet 400 meter.

2.- Muskelstyrka: den korsträning Det är en aktivitet av resistens och stärker därför musklerna. Exempel: Vikter, mountainbike eller klättra uppför trappan.

3.- flexibilitet: Denna sport kombinerar discipliner som kan hjälpa dig att förbättra din position.

4.- sträcker: Innehåller rörelser för förlängning av leder, muskler, senor och ligament.

den korsträning Det ger dig också möjlighet att variera ansträngningarna på specifika muskler eller till och med på ditt kardiovaskulära system. Denna typ av träning rekommenderas starkt, särskilt för de löpare som har lite tidsträning och försöker att variera sin rutin.
 

Video Medicin: HEMMATRÄNING MAGE ✖ AB WORKOUT (April 2024).