Lågfett vs låg-carb diet

• April 20, 2024

Olika typer av diet har varit populär, inklusive traktamente lågt in fetter och lågt in kolhydrater . För några år sedan gick han ner fett var den mest populära, medan den av kolhydrater det har nyligen berodde på löftet om gå ner i vikt utan problem, så att du kan äta alla livsmedel högt in fett vad du vill ha

Lågt innehåll fett det betyder vanligtvis högt in kolhydrater , men det betyder inte alltid lågt in kalorier Om någon äter för många kolhydrater (de bearbetade är de mest koncentrerade i kalorier ). Tvärtom faller det kolhydrater betyder vanligtvis högt innehåll av fett .

Den viktigaste faktorn relaterad till viktminskning Det är inte lågt fett eller lågt in kolhydrater , vilka är kalorier . Någon form av diet kan leda till viktminskning om intaget caloric totalt är lågt.

I allmänhet traktamente lågt in kolhydrater De kan göra att du förlorar lite mer vikt under de första 3 till 6 månaderna. Men efter 1 eller 2 år finns det ingen stor skillnad. Mängden av viktminskning varierar kraftigt bland personer som följer någon av de traktamente .

En annan viktig faktor är hur frisk både traktamente , vilket beror på vilka typer av fetter och kolhydrater som förbrukas. Några andra faktorer som kan påverka varaktigheten av a diet De inkluderar smak, tillfredsställelse, mättnad och praktiska egenskaper.

I den meningen,maj  Clínic betonar på en diet med kolhydrater friska (frukt och hela korn) och fetter (olivolja, nötter och vegetabiliska oljor). Genom att konsumera låga mängder av kolhydrater mindre hälsosam (socker, vitt mjöl och annat kolhydrater bearbetad) och av fetter mindre hälsosam (mättade och transfetter ), det totala intaget av kalorier Det är mindre.

Kom ihåg att för att behålla en diet Under lång tid är det viktigt att inkludera livsmedel med god smak, obegränsade grönsaker och frukter för att uppnå mättnad, samt att förändra livsstilen, men inte på kort sikt.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (April 2024).