Att ligga sent kan begränsa din hjärnkraft

• April 25, 2024

"Jag är inte sömnig", "lite längre" eller bara ett skrik är tillräckligt för att föräldrar ska avstå i sitt försök att sova sitt barn vid en lämplig tidpunkt. Men förutom bristen på sömn, hur kan frånvaron av sömnrutin påverka barnets hälsa?

Enligt en studie utförd av University of London , treåringar som går och lägger sig sena kan ofta uppleva skolproblem i framtiden, främst inom ämnen som matematik, läsning och rumslig medvetenhet.

Enligt Amanda Sacker, professor vid University College London och forskningsledare, sömnbrist kan förändra naturliga rytmer och påverka hur hjärnan kan införliva ny information. Förutom detta, brukar barn som sover senare eller vid olika tillfällen, brukar spendera mer tid på att titta på tv.

Forskningen analyserade data om cirka 11 tusen barn mellan tre, fem och sju år, där det observerades om deras sömnvanor var relaterade till deras inlärningsförmåga.

Resultatet blev att det var det bästa för din hjärnas hälsa att etablera en bra sömnrutin under de första åren, men det är aldrig för sent att börja.

Av denna anledning GetQoralHealth Det ger dig tre tips för att få ditt barn att sova vid rätt tidpunkt:

1. Se till att ditt barn, under dagen, får tillräckligt med fysisk aktivitet.

2. Planera en rutin för att sänka ditt barns rytm före sömn. Vissa aktiviteter som kan hjälpa dig är ett bad eller en flaska utfodring.

3. Förbered allt. Att ha miljön klar, speciellt sängen, kan hjälpa ditt barn somna och börja skapa en rutin.

Brist på sömn kan inte bara påverka din hjärna utan också din övergripande vård.

Video Medicin: Ha sex med sin bästa kompis? / Oscar Vs. Farah (April 2024).