• April 25, 2024

Eftersom fysisk inaktivitet är en av de faktorer som påverkar din figur och hälsa i allmänhet delar vi tre enkla utbildning att ha en platt mage .

Kom ihåg att du kropp Den är avsedd för lagra fett så naturliga . den påkänning , mycket foder och stillasittande livsstil orsaka att det ackumuleras i stora proportioner i livmodern, men är faktorer som kan förändras, säger Rasa Kazlauskaite, endokrinolog vid Prevention Center of Rush University från Chicago, USA.

Om du vill bränna fett buken på kort tid och uppnå en platt mage, Mateo Martínez, personlig tränare och general manager Personal Trainer Mexico, lär dig utbildning Lätt att göra för att nå ditt mål. Dale spela till video .

"Magic pill" för att uppnå en platt mage

Sheila Dugan, specialist i fysisk medicin och rehabilitering vid University of Illinois , säger att fysisk aktivitet med måttlig intensitet är "magisk piller" att ha en platt mage .

Rekommendationen är att åta sig att göra 150 minuter i veckan eller mer utbildning måttlig. Det betyder en aktivitet som i en takt som gör att du kan svettas och öka din hjärtfrekvens ", säger han. Dugan .

Om du tillbringar större delen av dagen på jobbet, försök att ta små pauser under hela dagen för att gå, klättra uppför trappan istället för att använda hissen. Om möjligt, gör utbildning av töjning framför skrivbordet. Leta bara efter sätt att flyttning så mycket som möjligt.

Glöm det inte med abdominal Du toning musklerna i det området, men du bränner inte detta intra-abdominalt fett. Nyckeln till att minska kroppsfett är i utförande fysisk aktivitet måttlig och en diet frisk, med detta kommer du att minska magen fett.

En platt mage ger dig inte bara estetiska fördelar, men också hälsofördelar. Minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes , fetma och kan avsevärt förbättra humör. Tränar du vanligtvis måttlig fysisk aktivitet ofta?