• April 20, 2024

För att få bättre resultat i gym , du behöver disciplin, uthållighet och till och med vissa typer av livsmedel som hjälper dig inifrån, men du hjärna Det kan också få dig att få dem på ett enkelt sätt.

Om du är en av dem som går till gym Varje dag har de svårt, du måste bara komma ihåg en träningspass positiv som du har haft och du kommer att få nog motivation att återvända ofta, säger en studie av University of New Hampshire .

Kom ihåg det bästa allierade

Som ni ser finns det vissa "Mentala knep" som du kan använda för att få bättre resultat i gym , vi delar dem med dig så att du kan sätta dem i bruk från idag.

1. Tänk på framgång. Du måste övervaka din tänkande medan du gör övning Om de är negativa eller är mellan din rutin och du ändrar du dem med fraser som "Jag mår bra att springa", indikerar K.C. Wilder , idrottspsykolog medlem i American Council of Exercise .

2. Invertera numren. När du gör din utbildning undvik att tänka på den tid du har gjort dem och välj att spekulera vad som finns kvar att slutföra, så hjälper det dig att göra det enklare för dig att nå slutet, säger en undersökning av University of Chicago .

3. Koncentrera sig på den första rörelsen. Många gånger bördan för att behöva utföra en helhet rutin Det gör dig desmotive att börja, så det är bättre att du bara tänker på den första övning vad du ska göra och då, inspirerad, kommer du att fortsätta naturligt.

Du bör också ta med resväskan av gym : emotionellt motstånd, koncentration och hållfasthet ", säger idrottspsykologen, K.C. Wilder .

4. Välj en rival. Mentalt, välj en person från din gym och tycker att de kämpar friska för att vara bäst, a konkurrens frisk kan motivera dig att jobba hårdare, det här är en undersökning av New York University .

Video Medicin: Äventyrsdags | Det stora godiskriget | Svenska Cartoon Network (April 2024).