Massage mot muskelsmärta

• April 19, 2024

Den bästa behandlingen för att eliminera påkänning och muskelspänning är massage , eftersom det hjälper till att minska nivåerna av mjölksyra (som inträffar med utbildning och genererar smärta) och slappnar av kroppen, vilket ger en känsla av fysiskt välbefinnande.

Enligt en studie publicerad i Science Translational Medicine, om en 10-minuters behandling tillämpas på muskler ömma, minskar inflammation och det hjälper din återhämtning efter en hård träning.

Forskningen omfattade 11 friska män, som var tvungna att arbeta med full kapacitet på en stationär cykel. De togs ett prov av vävnad muskel i benen (före och efter aktiviteten). Några av deltagarna fick 10 minuters benmassage och ett prov togs igen.

I resultaten upptäcktes att vävnader av de som massades var mycket annorlunda än de som inte drabbades av tekniken, eftersom de hade lägre nivåer av ett protein som heter NF-kB, som spelar en viktig roll i skapandet av ett inflammatoriskt svar när man gör det övning .

Med andra ord, massage hjälp till cell att återhämta sig genom att öka nivåerna av ett protein som kallas PGC-1 alfa, vilket stimulerar produktionen av nya mitokondrier (små kroppar av celler som deltar i genereringen av muskulär energi och anpassning till övning motstånd).

Aromaterapi och avkoppling

Massagen åtföljd av aromaterapi ökar dess fördelar och fördelar för kroppen, för den här tekniken har länge använts av millenära kulturer.

I en intervju för GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa träningsdirektör , förklarar hur denna terapi har utvecklats över tiden:

Användningen av eteriska oljor ger ett välbefinnande till kroppen och hjälper till att förebygga sjukdomar av alla slag, särskilt respiratoriska. Så nästa gång du övar övning , glöm inte att ge dig själv en massage , som hjälper dig att återhämta sig och få energi att fortsätta.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Sjukgymnastik Ischiasnerv (April 2024).