Medelhavsdieten bekämpar risken för cancer

Gå ner i vikt kan hjälpa dig att minska risken för cancer om du redan är obese eller du är överviktig, men var försiktig, inte alla dieter är effektiva för att minska denna specifika risk. Det finns vissa livsmedel som utmärks av att bekämpa cancer.

Experter indikerar att båda diet hur man upprätthåller hälsosamma vanor i livet kan även ändra diagnosen av många sjukdomar. Hälsodag publicerar att Medelhavsstil kost främjar god näring och följer matrekommendationer som förhindrar cancer och kardiovaskulära sjukdomar.

den Medelhavsdieten Det omfattar:

  • Många frukter, grönsaker och andra typer av vegetarisk mat.
  • Använd olika örter och kryddor för att smaka på disken, istället för salt.
  • Begränsa förbrukningen av rött kött och alkohol.
  • Använd olivolja eller canola istället för smör.
  • Ät fisk eller kyckling minst två gånger i veckan

Inom läkares rekommendationer rekommenderas det att utföra daglig fysisk aktivitet , och äta åtminstone 6 gånger om dagen i små portioner.

Det rekommenderas inte att eliminera hela livsmedelsgrupperna som kolhydrater eller förbinda sig till glutenfria dieter (såvida de inte har celiaki), men gör ett intelligent val om hur man hanterar mängderna av konsumtion och vilken typ av mat som ska konsumeras inom dessa grupper.